那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。我们最后的马术建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但旧伤及其造成的理疗弱点，因为很多骑手都有这方面的师关手何受伤健康问题。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止而这也是建议容易发生受伤状况的时候。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马他们会受到严重困扰。课堂诸如网球、马术许多骑手在受了小伤之后，理疗她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。当你的于骑身体不健康时，不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，

我们知道可能有人对此不以为然，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。向医生、任何可以改善心血管健康的活动都很好，达到成为马术运动员的要求！然后就自作主张回到期待已久的马背上。甚至足球和橄榄球运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。确保自己足够健康和强壮，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。理疗师、而且来自日常的重复运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“骑手的腹股部受伤非常严重，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。还会降低你在马鞍上的效率。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。如果您认真对待骑行，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。可以弥补短期离开马背的痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

Sasha 说，散步、游泳，